如何利用代孕“大姨妈”健康减脂

2015/8/5 19:25:55      点击:
 代孕大姨妈减肥的真相
曾有国外资料指出月经期间人体的新陈代谢会有一定程度的加速,还有“月经时期热量消耗是平时的两倍”的说法。

但根据最新研究报告月经周期本身并不会带来大量的能量消耗。

真相:前一周会有水分滞留轻微水肿,大姨妈期间体水分会减少自我感觉怎么吃都不会胖。但是多摄入的热量还是会转化成活生生的脂肪。

代孕女人一生有400多次“大姨妈”,在一生中将近1/10的时间都和大姨妈纠缠不清,比如痛经,比如各种不方便。

如果这么长的时间真的可以被用来健康减脂,那是再好不过的事情,下面就给大家说说真正科学的大姨妈减肥法是什么?

代孕 “大姨妈”减肥法
我根据女性生理期的激素水平不同,对身体调节的不同特点,来制定大姨妈减脂计划。

把减脂分为四期,以28天为例,每7天为一期:

第一周----瘦身停滞期(大姨妈期,月经期)

第二周----瘦身超速期(大姨妈刚走,卵泡期)

第三周----瘦身平快期(前黄体,排卵期)

第四周----瘦身缓慢期(黄体期,准备再来月经)



第一周:瘦身停滞期(大姨妈期,月经期)

1
饮食
身体比较虚弱,多补充富含铁、镁、VB族维生素的食物。

推荐秘籍:红枣当归粥,早晚服用,补气养血

原料:当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

做法:先将当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。

这里要提醒那些指望用红枣补铁的亲们,每天要吃足8公斤红枣才能满足你每天20毫克的铁需要量,正常人都做不到,所以别迷信红枣能补够铁了,尽管如此红枣的其他营养功效也不能忽视。

补铁膳食最佳来源:鸭血,酱牛肉,鸭肝,黑色食品,坚果。



2
运动
由于黄体激素的分泌下降,闷闷不乐,情绪低落,会经常无缘无故地忧郁、发脾气。注意调节自己的情绪,心情好比什么都重要。

选择较为缓慢并能帮助你舒缓情绪的运动,比如快走、瑜伽,推荐跪膝行走,靠墙静蹲。不做臀部高于腰的运动,臀桥,举腿。

最后注意,这个阶段不能暴食也千万不要节食。节食会导致身体缺水,却不能消耗多余的脂肪。本身经期身体就较为虚弱抵抗力差,可多吃一些含铁质的食物,和能提高吸收铁质的植物性蛋白。

第二周:瘦身超速期(卵泡期)

1
饮食
代孕大姨妈刚走的时候,身体的新陈代谢非常活跃,这个时候要注意控制总热量,5个干红枣相当于一碗米饭的热量,不要超标。搭配燕麦、水果等食用能够增强饱腹感,控制食欲。由于脂肪合成也旺盛,不要吃五花肉,油炸高油的食物,包括油炒素菜也要控制植物油。

多吃蔬菜,水果,坚果获得充足的维生素矿物质,尤其是海产品富含锌元素,提升酶活力,加速新陈代谢,而且高蛋白低脂肪。

推荐秘籍一:燕麦大枣木瓜羹



原料:木瓜(水果型)250克,燕麦片150克,大枣8枚,冰糖15克,水适量。

做法:①木瓜削皮去籽,切成细丁;②大枣洗净,拍扁去核;③煮开清水,放入大枣,煮10分钟,待大枣出味;放入燕麦片,稍加搅拌,沸腾后倒入木瓜丁和冰糖,待冰糖融化后即可品尝。此羹还可加糯米或粳米,做成美味粥品;也可加牛奶,更香浓细滑。

吃法:此羹可作下午茶甜点食用,每两天一次。

同样要注意的一个谣言是:木瓜并不能丰胸,虽然木瓜富含维生素VA,木瓜蛋白酶,VC,但这些跟丰胸没有卵关系。
推荐秘籍二:优质碳水化合物高蛋白低脂肪减脂套餐

1
运动
第二周瘦身超速期(大姨妈刚走,卵泡期)卵巢动情激素也是旺盛地分泌着,新陈代谢活跃,睡前胸部按摩美胸。其他运动包括快走+有氧运动+腹肌和上肢练习。

整个生理周期中自我感觉最棒的阶段,这个阶段各种激素分泌旺盛,会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗,所以这个阶段是做有氧运动的最佳时期。跳绳,椭圆机,动感单车,慢跑等都不错。每天保证1到1.5小时的运动时间。

第三周:瘦身平快期(排卵期)

1
饮食
将红枣配以玫瑰花、枸杞等原料制成凉茶饮用,可起到润肠通便的功效,排除体内毒素垃圾,即可轻松减重又能美容养颜。

推荐秘籍:红枣减肥茶

原料:大枣10枚,玫瑰花3朵,山楂10克,枸杞子15克,荷叶粉25克,柠檬半个(或桔皮10克),白菊花6朵。

做法:①准备1800毫升的清水将大枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞、菊花都放进去一起煮,放在炉火上直到滚十五分钟左右;②把切片后的柠檬放进去,一分钟熄火。滤去药渣,取汤。

吃法:凉后可作为日常凉饮长期服用。

注意事项:该阶段应尽可能多的摄入高膳食纤维食物,加速胃肠蠕动,多食蔬菜水果,实现营养均衡。

膳食纤维促进消化道蠕动,延缓葡萄糖和脂肪的吸收速度,而降低过高的血糖,改善糖尿病症状。增加高膳食纤维食物的摄入,还具有减轻肥胖、预防乳腺癌和改善口腔牙齿功能,利于排便等作用。



2
运动
在这个阶段,身体从高新陈代谢状态恢复,此时是丰胸和减脂的次黄金期,坚持按摩胸部15分钟。黄体激素分泌增加,肌肤状况变得不稳定。心情可能会变得比较起伏,时而平静,时而急躁。

瘦身效果可能不如上周那样明显,但效果也会不错。建议一周的运动时间保持在6个小时以上,例如,游泳、有氧舞蹈、跑步、打球,跳绳,健美操,普拉提等。注意不要过度疲劳,引起肌肉受损。

第四周:瘦身缓慢期(黄体期,准备再来月经)

1
饮食
饮食宜清淡、易消化、应摄取足量的蛋白质,瘦牛肉、鱼类、蛋类及豆制品等高蛋白低脂肪食物。避免高脂肪五花肉,炸鸡出现。

推荐秘籍:红枣杂豆汤

原料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,红枣10枚左右,(如果是干红枣最好先用水泡一会)

做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。温馨提示:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的。

2
运动
孕酮分泌在上周起达到高峰,自第四周开始下降,但黄体增加。第四周可以做更长时间的有氧运动坚持一小时以上,但运动时间、频率、强度都要逐步减少。如3次一小时有氧运动,增加肌肉练习和瑜伽的时间。

代孕 大姨妈期间健康减脂的要点
大姨妈期间,身体本来就易出现各种不适,不论是节食还是运动都应注意适量,不仅仅是大姨妈期间,女性在选择减脂时为了健康都应注意以下几个要点:

1)不能牺牲健康为代价

2)保证营养均衡摄入的基础上,适量增加运动。

3)燃烧脂肪细胞内的油滴,减少脂肪

4)不吃主食,会健忘,脱发,非常疲劳。

5)只吃蔬菜水果不吃肉,会缺乏脂肪和蛋白质,肌肉消耗,不来大姨妈,脱发,虚弱的胖子。

持之以恒,管住嘴迈开腿。利用大姨妈减脂特点,量化管住嘴,迈开腿,你会看到全新的自己,更美好的自己。